想减掉身上多余的脂肪，也就是身体附着的那些赘肉，怎么能少得了运动，没有什么比运动对减肥的作用更大，只有参与运动才能保证身体各个肢体被伸展、拉伸，也能增加身体热量消耗，最主要的是对收紧身体赘肉有很好的作用，假如腹部赘肉比较多，则除了每天坚持练习一些全身运动，也可以多做一些针对腹部的锻炼方式。那练习跳绳对减肥有用吗？跳绳可以减肚子上的赘肉吗？

跳绳可以减肚子上的赘肉吗？

跳绳是我们生活中算比较熟悉的一项运动，不过看似简单，有些不太运动的人在开始跳绳时不一定可以完成多组，所以还是要看自己的运动能力，不过值得肯定的是，坚持跳绳对瘦肚子确实是有作用的，因为在跳绳时核心力量也是要发力才能完成整个运动。大家在跳绳时可以体会一下，身体在跳跃离地时，腹部是有发力的，而且本身跳绳属于高强度运动，只要有参与，达到一定量，身体就会微微出汗，而且心率也会提升，这个时候身体所消耗的热量可能是体内脂肪在，则脂肪减少对收腹腹部赘肉的作用是十分明显的。

为了保证跳绳效果，在跳绳时也有不少多注意事项，比如绳子的长度一定要合适，最好是选择长度保持在两只手握绳保持在肩膀偏下一点即可。另外身体在微上跳跃或是落地时，注意保持前脚掌起跳与落地，这样的话可以帮助缓解跳绳时所带来的冲击力，对于软组织造成的损伤与对脚踝的震动和伤害也会有效的减少，绝对不可以使用脚跟或者是全脚掌着地，不然很容易使头部受到伤害，也就是震荡。包括对跳绳环境的选择，最好是不要选择水泥地面上跳绳，不然对于关节与大脑会产生比较大的冲击力，相对来说草坪上、土地上、木板上面、或者是在瑜伽垫上跳绳会更好的保护膝关节以及大脑不受伤。

关于跳绳可以减肚子上的赘肉吗？事实证明是可以的，其实任何运动，只要练起来对减肚子都有用，重点在于自己是不是能长期坚持练习，这是非常关键的。再者就是运动量也要达标，还有饮食方面的配合都十分重要。